¡Hola! ¿Cómo vas con tus propósitos de Año Nuevo? ¡Un mes cumplido, un mes perdido!
Podemos apreciar el cambio con cambios de comportamiento. ¿Ha cambiado alguno de los tuyos hasta ahora? ¿Cuánto ha cambiado? Este paso es clave y puede que no veas algunas pistas.
Hay 10 mitos comunes sobre el cambio que me gustaría desvelar antes de profundizar en cómo lograrlo.
Sin embargo, no siempre funciona así. Normalmente no funciona así.
¡El cambio es parte de la vida! Entonces, ¿por qué es tan difícil cambiar?
El cerebro está diseñado para sobrevivir. Nos trajo donde estamos hoy. También está diseñado para usar la menor energía posible por la misma razón. Por lo tanto, el cerebro percibe el cambio como una amenaza. Imaginemos por un momento lo que nuestro cerebro puede estar experimentando en nuestro mundo VUCA. Además, el cerebro no distingue bien entre lo real y lo falso, y el estrés al que está sometido distorsiona la realidad.
¡Qué imagen! ¿Podemos cambiar alguna vez?
Para afrontar el cambio, hay pasos que todos conocemos, como:
Sin embargo, el cambio no ocurre de una sola vez, sino que es un proceso (como lo evidenciaron Proschaska y DiClemente en los años 80 del siglo pasado, y lo denominaron Modelo Transteórico TTC). Los 6 pasos están claramente definidos:
🌀Ahora bien, este proceso no es lineal, ya que la recaída suele ser la norma, sino que el proceso sigue una espiral, como la vida misma. 🌀
Tener esto en cuenta, ya sea para una persona o para un equipo, puede ofrecer una gama de acciones impactantes que pueden llevarse a cabo al abordar a la persona o al equipo en la etapa en la que se encuentran.
En la precontemplación, la persona o el equipo se beneficiarán de la información sobre por qué y cómo el comportamiento les representa un problema.
En la contemplación, se beneficiarán de la retroalimentación, determinando por qué las ventajas deberían superar las desventajas del cambio.
En la preparación, es momento de crear el plan de acción y resolver los problemas.
En la acción, se puede reestructurar el entorno, buscar e implementar nuevas reglas y nuevos comportamientos sustitutos.
En el mantenimiento, se deben implementar estrategias de prevención de recaídas y abordar el bienestar general.
En cada etapa, un gerente de recursos humanos o un líder de equipo capacitado puede tener puntos de control. El coach (¡😁 yo!) también participa para revisarlos y ayudar a tomar medidas acordadas en común cuando sea necesario.
Además, hay dos cosas más que podemos hacer y de las que no solemos hablar.
Estos malos hábitos o comportamientos que queremos cambiar han evolucionado como mecanismos de supervivencia. ¡No podemos cambiarlos así como así!
Si queremos eliminarlos, los haremos volver con más fuerza. ¡Imagina tapar una olla hirviendo!
Pregúntate:
¿A qué necesidad responden estos malos hábitos o comportamientos?
¿Existen beneficios secundarios de este comportamiento que quieras cambiar? ¿Cuáles son?
¿Cómo reemplazarlos para abordar la necesidad? Esta es otra conversación que debemos tener con el equipo y el entrenador. (¡😄 yo!)
Además de lo que vimos anteriormente sobre cómo el cerebro está diseñado para sobrevivir, también tenemos patrones aprendidos que se han olvidado por la misma razón; olvidados, pero que aún dejan huella. También podemos haber desarrollado comportamientos a partir de traumas ocultos que han sido suprimidos. Nuestras vías neuronales en el cerebro y en todo el cuerpo reflejan todo esto. Todos estos contenidos inconscientes subyacen a nuestro comportamiento.
Además, se ha demostrado mediante la observación de nuestra actividad neuronal mediante IRMf que nuestras decisiones son principalmente inconscientes y ocurren de 7 a 10 segundos antes de que seamos conscientes de una decisión motora y 4 segundos antes de tomar una decisión abstracta.
Todo esto demuestra que el INCONSCIENTE juega un papel predominante en nuestras vidas y pensar que el cambio solo puede producirse mediante la fuerza de voluntad o decisiones conscientes es pura ingenuidad.
¿A qué necesidad responden estos malos hábitos o comportamientos?
¿Hay algún beneficio secundario de este comportamiento que quieras cambiar? ¿Cuáles son?
¿Cómo reemplazarlos para abordar la necesidad? Esta es otra conversación que debemos tener con el equipo y el coach. (😄 ¡Yo!)
Además de lo que vimos anteriormente sobre cómo el cerebro está diseñado para sobrevivir, también tenemos patrones aprendidos que se han olvidado por la misma razón; olvidados, pero que aún dejan huella. También podemos haber desarrollado comportamientos a partir de traumas ocultos que han sido suprimidos. Nuestras vías neuronales en el cerebro y en todo el cuerpo reflejan todo eso. Todos estos contenidos inconscientes subyacen a nuestro comportamiento.
Además, 😍 UNA COSA BUENA es que también hay unos pocos milisegundos entre que tomas una decisión y la pones en práctica. Aquí es donde podemos reconstruir nuestras conexiones neuronales. Por eso, cuando estamos transformando nuestro mundo, debemos aplicar lo que sabemos sobre el inconsciente y nuestro cerebro tanto al mundo empresarial como a nuestras vidas individuales. Podemos hacerlo mediante las siguientes prácticas:
Cuerpo-Corazón-Atención (mi término para cultivar la consciencia de la mente, el corazón y el cuerpo en plena conexión).
EFT-Tapping
Para activar nuestro sistema nervioso parasimpático y aquietar nuestro sistema simpático (respuestas motoras de lucha o huida) para empezar a crear nuevas vías neuronales.
Y otras..
😍 UNA SEGUNDA VENTAJA es que también existen fuerzas inconscientes (es decir, fuerzas de las que no somos conscientes) que pueden ayudarnos a alcanzar nuestras metas.
Los sueños son el camino real para manifestar las metas que visualizamos cuando son saludables y beneficiosas. Los sueños te guían paso a paso a través del cambio que estás experimentando o deseas experimentar, brindándote la información necesaria para integrar y ponerte en acción. (Ver mi video de YouTube).
😍 UNA TERCERA VENTAJA es que, a medida que practicamos la visualización de nuestras metas, estas comenzarán a manifestarse, es decir, a aparecer en nuestra realidad. ¡Sí, lo hacen! Y así es nuestro propio poder de creación. Esto no es solo una moda de la Nueva Era o la era cuántica; solo puedes observarlo al practicar con un buen coach (yo 😄).
Sin embargo, debemos tener en cuenta:
Primero: que pueden no aparecer exactamente como las visualizamos.
Segundo: que quizás tengamos que esforzarnos mucho para alcanzarlos, y aquí es donde tu Coach y tu coach interior, es decir, tus sueños, también pueden ayudar.
Tercero: que probablemente tendrás que decidir perseguir la meta tal como te la presenta la VIDA misma, ¡y no como esperabas que llegara! La VIDA tiene sus propios caminos y tu meta puede ser mucho más grande de lo que imaginabas. Además, seguramente te será mucho más beneficiosa a medida que tu sabiduría interior cocrea con la sabiduría de la VIDA.
¡ASÍ QUE PREPÁRATE y prepárate con cuidado!
Constelaciones Familiares para individuos y Configuración Organizacional, así como Constelaciones para empresas:
Los actores principales de una situación están representados por otros (en el caso de un caso individual) o por ellos mismos en un espacio determinado. A través de la imagen que emerge, pueden salir a la luz patrones inconscientes de comportamiento ocultos y se pueden inducir nuevos movimientos hacia un nuevo comportamiento.
El neurocientífico Sam Harris señala: «Mi mente empieza a parecer un videojuego: puedo jugarlo inteligentemente, aprendiendo más en cada ronda, o puedo ser asesinado en el mismo lugar por el mismo monstruo, una y otra vez». Dicho esto, podemos seguir quejándonos de cómo son las cosas o, peor aún, de cómo creemos que deberían ser… Así que podemos probar algo diferente —que nunca hayamos hecho antes— y disfrutar jugando un nuevo juego y ver adónde nos lleva.
Incluso podemos ver venir la ola o entrenarnos para verla venir y entrenar tanto a nuestro sistema simpático como a nuestro parasimpático para surfear con alegre gracia. 🤗