Bonjour! Où en êtes-vous avec vos résolutions du Nouvel An? Un mois de passé, un mois de passé!
On peut apprécier le changement en changeant de comportement. L’une des vôtres a-t-elle évolué jusqu’à présent? Dans quelle mesure ? Cette étape est essentielle, et vous pourriez passer à côté de certains indices.
Il existe 10 mythes courants sur le changement que j’aimerais démystifier avant de nous pencher sur la manière de le mettre en œuvre.
Cependant, cela ne fonctionne pas toujours comme ça. En général, ce n’est pas le cas.
Le changement fait partie de la vie ! Alors pourquoi est-il si difficile de changer?
Le cerveau est conçu pour survivre. C’est grâce à lui que nous sommes là où nous sommes aujourd’hui. Il est également conçu pour utiliser le moins d’énergie possible pour la même raison. Le changement est donc vécu par le cerveau comme une menace. Imaginez un instant ce que notre cerveau peut ressentir dans notre monde VUCA. De plus, il ne distingue pas vraiment le réel de l’illusoire, et le stress auquel il est soumis déforme la réalité.
Quelle image ! Pourrons-nous changer un jour?
Pour faire face au changement, nous connaissons tous les étapes suivantes:
Cependant, le changement ne se produit pas d’un seul coup, mais est un processus (ce que Proschaska et DiClemente ont mis en évidence dans les années 80, au siècle dernier, et qu’ils ont appelé le Modèle Transthéorique TTC). Six étapes sont clairement définies:
🌀Ce processus n’est pas linéaire, car la rechute est souvent la règle, ce qui fait que le processus suit une spirale, comme la vie elle-même. 🌀
Garder cela à l’esprit, que ce soit pour un individu ou une équipe, peut offrir un éventail d’actions efficaces à entreprendre en rencontrant la personne ou l’équipe à l’étape où elle se trouve.
En pré-contemplation, la personne ou l’équipe bénéficiera d’informations sur les raisons et la manière dont le comportement constitue un problème pour elle-même.
En contemplation, elle bénéficiera d’un retour d’information, déterminant pourquoi les avantages devraient l’emporter sur les inconvénients du changement.
En préparation, il est temps d’élaborer le plan d’action et de résoudre le problème.
En action, l’environnement peut être restructuré, de nouvelles règles et de nouveaux comportements de remplacement doivent être recherchés et mis en œuvre.
En maintenance, des stratégies de prévention des rechutes doivent être mises en place et le bien-être général doit être pris en compte.
À chaque étape, un responsable RH ou un chef d’équipe formé peut organiser des points de contrôle. Le coach (😁 moi !) intervient également pour faire le point avec l’équipe et l’aider à prendre les mesures convenues d’un commun accord si nécessaire.
De plus, il existe deux autres actions que nous pouvons mettre en œuvre, mais dont nous ne parlons généralement pas.
Ces mauvaises habitudes ou comportements que nous souhaitons changer sont devenus des mécanismes d’adaptation pour survivre. On ne peut pas les changer comme ça !
Si nous voulons les effacer, nous les ferons revenir avec encore plus de force. Imaginez mettre un couvercle sur une casserole bouillante !
Posez-vous la question :
À quel besoin répondent ces mauvaises habitudes ou comportements ?
Ce comportement présente-t-il des avantages secondaires que vous souhaiteriez modifier ? Lesquels ?
Comment les remplacer pour répondre à ce besoin ? C’est une autre discussion à avoir avec l’équipe et le coach. (😄 moi !)
Outre ce que nous avons vu précédemment sur la conception du cerveau pour survivre, nous avons également des schémas appris qui ont été oubliés pour la même raison, oubliés mais qui laissent néanmoins des traces. Nous pouvons également avoir développé des comportements à partir de traumatismes cachés qui ont été supprimés. Nos voies neuronales, dans le cerveau et dans tout le corps, reflètent tout cela. Tous ces contenus inconscients sous-tendent notre comportement.
Par ailleurs, l’observation de notre activité neuronale par IRMf a démontré que nos décisions sont principalement inconscientes : elles surviennent 7 à 10 secondes avant même que nous soyons conscients d’une décision motrice et 4 secondes avant que nous prenions une décision abstraite.
Tout cela montre que l’INCONSCIENT joue un rôle prédominant dans nos vies et que penser que le changement ne peut être provoqué que par la volonté ou par des décisions conscientes est pure naïveté.
😍 L’avantage, c’est qu’il y a quelques millisecondes entre le moment où l’on prend une décision et celui où l’on passe à l’action. C’est là que nous pouvons reconstruire nos connexions neuronales. C’est pourquoi nous DEVONS intégrer ce que nous savons de l’inconscient et de notre cerveau au monde professionnel et à nos vies individuelles lorsque nous traversons un changement. Nous pouvons le faire grâce aux pratiques suivantes :
Cœur-Corps-Mindfulness (terme que je donne pour cultiver la conscience de l’esprit, du cœur et du corps en pleine connexion)
Tapping EFT
Pour activer notre système nerveux parasympathique et apaiser notre système sympathique (réponses motrices de fuite ou de combat) afin de créer de nouvelles voies neuronales.
et autres…
😍 Un deuxième avantage : il existe aussi des forces inconscientes (c’est-à-dire dont nous ne sommes pas conscients) qui peuvent nous aider à atteindre nos objectifs.
Les rêves sont la voie royale pour manifester les objectifs que nous visualisons lorsqu’ils sont sains et bénéfiques pour nous. Les rêves vous guident pas à pas à travers le changement que vous vivez ou souhaitez vivre en vous fournissant les informations nécessaires à l’intégration et à l’action. (Voir ma vidéo YouTube).
😍 Un troisième avantage: à mesure que nous pratiquons la visualisation de nos objectifs, ils commencent à se manifester, c’est-à-dire à apparaître dans notre réalité – oui, ils le font ! Tel est notre propre pouvoir de création. Ce n’est pas seulement une mode New Age ou Quantique ; vous ne pouvez l’observer qu’en vous entraînant avec un bon coach (moi 😄).
Cependant, il faut garder à l’esprit:
Premièrement: qu’ils peuvent ne pas apparaître exactement comme nous les avions visualisés.
Deuxièmement: il faudra peut-être se donner beaucoup de mal pour les atteindre, et c’est là que votre coach et votre coach intérieur, c’est-à-dire vos rêves, peuvent également vous aider.
Troisièmement : vous devrez probablement décider de poursuivre l’objectif tel qu’il vous a été présenté par… la VIE elle-même, et non tel que vous l’imaginiez! La VIE a ses propres voies et votre objectif pourrait être bien plus ambitieux que vous ne le pensiez. De plus, il vous sera certainement bien plus bénéfique, car votre sagesse intérieure co-crée avec la sagesse de la VIE:
💪🏼 ALORS SOYEZ PRÉPARÉS et PRÉPAREZ-VOUS avec soin!
Constellations familiales pour les individus et les configurations organisationnelles, ainsi que pour les entreprises :
Les principaux acteurs d’une situation sont représentés par d’autres (dans le cas d’un cas individuel) ou par eux-mêmes dans un espace défini. Grâce à l’image qui émerge, des schémas comportementaux inconscients cachés peuvent apparaître et induire de nouveaux comportements.
Le neuroscientifique Sam Harris remarque : « Mon esprit commence à ressembler à un jeu vidéo: soit je joue intelligemment, en apprenant davantage à chaque tour, soit je peux me faire tuer au même endroit par le même monstre, encore et encore. » Cela dit, nous pouvons continuer à nous plaindre de la façon dont les choses sont ou, pire encore, de la façon dont nous pensons qu’elles devraient être… Nous pouvons donc essayer quelque chose de différent – ce que nous n’avons jamais fait auparavant – et prendre plaisir à jouer à un nouveau jeu pour voir où cela nous mène.
Nous pouvons même voir la vague arriver ou nous entraîner à voir la vague arriver et entraîner nos systèmes parasympathique et sympathique à surfer avec une grâce joyeuse.