Je ne crois pas connaître une femme qui ne souhaiterait pas faire l’amour lentement. En fait, l’amour est ce moment privilégié où tout ralentit, pas seulement pendant l’acte sexuel, mais aussi dans l’échange amoureux entre deux êtres. Une mère ou un père prend son bébé avec soin, le tient tranquillement dans ses bras. Ils se regardent dans les yeux. Ce simple regard est un point d’ancrage pour que le cerveau du bébé se connecte, développe son attention et grandisse. L’amour va lentement, se propage, imprègne notre champ énergétique. L’amour est subtil. Et l’amour est attention.
Avant d’avoir mes enfants, je croyais que le multitâche était synonyme d’efficacité. Ce n’est pas que je ne méditais pas ; je le fais depuis ma jeunesse. Cependant, j’avais cette conviction innée que pour être productive, il fallait être multitâche et aller vite. Au cours de ma carrière de coach et de thérapeute, j’ai rencontré de nombreuses femmes qui se reprochaient sans cesse de ne pas en faire assez ou de se donner trop de mal pour prouver qu’elles étaient à la hauteur. Ceux qui sont plus lents, qui expliquent les choses plus lentement, parfois même leur partenaire ou leur frère, les énervent. Pour eux, leur interlocuteur divague, tourne autour du pot. Beaucoup de femmes ont intériorisé des capacités de synthèse, la capacité de résumer, de raccourcir et d’aller vite pour être… …et donc, pensent-elles… productives.
Le multitâche est en fait tout le contraire. Lorsque vous êtes concentré sur une tâche et que vous êtes interrompu ou que vous vous interrompez, il vous faudra 23 minutes pour retrouver le même niveau de concentration. Une personne moyenne touche son téléphone… 2 687 fois par jour ! 🫣 Les Reels ont fait un carton. Imaginez ce que cela signifie en termes de concentration. L’ouverture du réseau JAMA en 2019 a suggéré une association potentielle entre un temps d’écran plus long chez les enfants d’âge préscolaire et un risque accru de développer des symptômes de trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH).
Au contraire, la lenteur peut signifier se concentrer sur le moment présent, en concentrant toute son attention sur l’instant. La lenteur intensifie le plaisir et la qualité. Le plaisir des sens : la vue, l’odorat, le toucher, le goût, l’ouïe… Imaginez feuilleter les œuvres de Monet, Turner ou Brueghel… Ou écouter Debussy en accéléré. Sans parler de l’artisanat… Les restaurants slow food ont commencé à fleurir dans de nombreuses villes du monde, et à Madrid même. Manger lentement a d’autres effets. Il faut 20 minutes au cerveau pour détecter que l’estomac est plein. Manger lentement peut vous aider à contrôler votre poids. De plus, prêter attention au goût, à la texture, à l’odeur et surtout, mâcher lentement nous fait saliver et donc mieux digérer.
La lenteur renforce notre attention et nous permet d’apprendre. Nous apprenons lentement, c’est-à-dire que le processus d’apprentissage prend du temps. Apprendre exige du cerveau qu’il encode l’information, modifie son câblage neuronal et crée des réseaux entre différentes régions cérébrales. Avec la rapidité, nous réalisons des automatismes, nous exécutons ce que nous savons déjà en accédant aux schémas profondément ancrés dans le cerveau. Johann Hari, auteur de Stolen Focus, souligne que l’attention est au cœur de toutes les grandes réalisations de l’humanité : la musique, la science, le sport, être un bon parent ou avoir des amis, et remarque que le nombre d’enfants souffrant de déficit de l’attention a été multiplié par 100 depuis l’âge de 7 ans. (Nous pouvons apprendre rapidement sous la menace, ce qui activerait les hormones du stress comme le cortisol et l’adrénaline, améliorant ainsi la capacité du cerveau à créer et à conserver des souvenirs liés à la menace. Cela dit, la nouveauté est un moyen d’apprendre rapidement et en toute sécurité.)
Dans The Stress Solution, le psychologue clinicien Arthur Ciaramicoli explique: «Nous apprenons à devenir plus empathiques en ralentissant, en étant présents.» Nous pouvons calmer nos accès de colère en ralentissant. Lors d’une dispute, ralentir intentionnellement notre débit de parole permet de réduire la tension, affirment Newberg et Waldman dans «Les mots peuvent changer votre cerveau». Ralentir permet de résister au stress, c’est-à-dire d’être au meilleur de sa forme sous le stress, «calme, détendu et créatif au cœur de la tempête», comme le dit Eknath Easwaran.
La slow fashion favorise la durabilité. La professeure Hazel Clark de la Parsons School of Design définit la slow fashion comme «la valorisation des ressources locales et des économies décentralisées; des systèmes de production transparents avec moins d’intermédiation entre le producteur et le consommateur; et des produits durables et sensoriels, plus durables et plus valorisés que les produits de consommation classiques».
Il va sans dire que la lenteur en entreprise est indispensable aux dirigeants, ceux qui prennent des risques. Ralentir, créer le temps et l’espace nécessaires leur permettra de relier les points clés pour prendre les meilleures décisions et, une fois prises, de passer à la vitesse supérieure et d’agir rapidement.
Lors de la constitution d’une équipe de direction, rechercher la vitesse et la croissance à tout prix peut engendrer un stress inutile, des dysfonctionnements et nuire à la cohésion de l’équipe. Les dirigeants peuvent ressentir le besoin d’agir et sauter les étapes nécessaires à l’élaboration approfondie de stratégies clés ou contourner la communication, créant ainsi un déséquilibre. Ne pas prendre le temps de confronter les points de vue et se priver de la sagesse collective de l’équipe peut passer à côté d’opportunités et même freiner l’innovation. Dans La Cinquième Discipline, la devise de Peter Senge, « plus lent, c’est plus rapide », repose sur le constat suivant : « Lorsque la vitesse devient excessive, le système cherchera à compenser en ralentissant, mettant peut-être en péril la survie de l’organisation.»
Ainsi, où que vous soyez et quoi que vous fassiez, pour votre bien-être, vous constaterez que la rapidité va de pair avec la lenteur. Prendre du recul par rapport à la précipitation avec intentionnalité est payant. Mais n’oubliez pas : la lenteur demande de la pratique!